cwiczenia na bicepsa

Mam pytanie bo mam 15.5 lat i ćwicze już od m-ca i na lapce uroslo mi 2.5cm czyli z 29.5 na 32 a mam 171cm wzrostu i 69kg to wiadomo jak mogę wyglądać czyli - trochę mieśniu i ciut więcej tluszczu wyciskam 68kg jeśli to coś wam może pomoc... no więc to jest moj trening klatka: wiciskanie 7-8 powtorzeń - 5 seri wąskie - 7-8 powtorzen - 5 seri [...]

Cześć! Mam pytanie do kilku expertów z tego działu głównie do Si2uiela(tak się chyba pisze), Michaiła i Atomica. Przez 4 tygodnie byłem na dietce tłuszczowej nie straciłem ani kilograma ale rzeżba nieżle się poprawiła! w dwa ostatnie tygodnie wykonywałem codzienne aeroby zacząłem od 20 min. i codziennie dodawałem minutę! Chciałbym przejść teraz na [...]

Elo , niedawno skończyłem trening na siłę, szczególnie klaty. Od tygodnia zacząłem trenować planem, który zaraz podam.Jest to trening z priorytetem na łapy, które są zbyt małe do całego ciała. Poszczególnych ćwiczeń z innych partii nie będę podawał (są to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach na masę). Pon: przerwa Wt: nogi Śr: tric+bic Czw: [...]

Witam, krótkie pytanie co robić jak biceps nie rośnie? w sensie jakie ćwiczenia polecacie? po prostu triceps idzie a biceps stoi i wygląda to dziwnie, nie wydziwiam bo znajomi mówili mi to samo. Są ćwiczenia na stagnacje bicepsa? - dzięki wielki za odp.

[...] i mysle a co mi tam wypruboje.. Dokladniej szukam plan tylko na: bicepsa i tricepsa! Bede wdzieczny za podanie takiego planu i krotkie opisanie go dokladniej (nie konieczne) I mam jeszcze pytanie.. 1. na ta superserie są tylko 2 cwiczenia na przemian tak? Nie jak normalnie sa cwiczenia 3 albo i 4. Bede wdzieczny za szybka odpowiedz.. Pozdr.

witam mam pytanie przez 3 cykle robilem na bicepsa uginanie ze sztanga podchwytem gryfem lamanym(jedno z cwiczen, zawsze nim zaczynalem) jaka jest alternatywa dla tego cwiczenia czy moze to byc cos takiego? http://weightlossandtraining.com/images/Exercises/barbell-curls-lying-against-incline.jpg bo w nadchodzacym cyklu trening na biceps bedzie [...]

Ogólnie to trenowałem normalnym planem FBW i jakoś nie szło oraz objętość była dla mnie mała. Ułozyłem sobie plan FBW 2 w którym trenuje trzy razy w tygodniu po dwa cwiczenia na każdą partie oraz : 3 serie na duże i 2 na małe Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169/170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi [...]

Witam, Piszę, ponieważ Chciałbym się dowiedzieć czy w obecnej sytuacji jest sens zastosować dietę ABS przy treningu na siłowni 3x w tygodniu. Zacząłem się "odchudzać" od początku lipca. Przy 182 cm wzrostu ważyłem 88 kg i wyglądałem strasznie. Na obecna chwile moja waga wacha się w granicach 80 kg i jestem z niej strasznie zadowolony. po 3 [...]

Witam. Jak wiemy, najlepiej jest szokować mięśnie. Nie można dopuścić do stagnacji, żeby mięśnie się przyzwyczaiły lub przetrenowały, bo jesteśmy na straconej pozycji. Tak więc ćwiczę w takim systemie, że na każdym treningu wykonuje inne ćwiczenia na daną partię. Dodatkowo, ostatnio ćwiczyłem ciekawą metodą, którą polecił mi właściciel siłowni [...]

[...] 90 Barki ok.113 cm NUKI 50 Łydy 32 Bicki 32.5 Jeden i drugi Pas ok.80 Plan treningowy Wkleje za tydzien. Gdyż obecny tydzien bede robil na rozruch na lekkich cięzarach cwiczenia na ktore mam ochote. Suplementy Obecnie zadne. Ale w szafie stoi 5 kg gainera. 2,5 kg bialka,1300gram No-xplode 150 tab kreatyny, 10 miarek x-panda i 30tab [...]

Cwiczę około 5 miesięcy na siłowni.Obecnie stosuję taki plan jak poniżej czy warto by było go zmmienić? Mam jeszcze pytanie ja robię tak na bicepsa np biorę 33 kg i ćwiczę tym ciężarem cały czas do końca pozostałych serii niektórzy mówię żeby robić tzw piramidę.Ostatnio zaczęłem robić superserię.Jak ćiczycie to co np 2-3 tygodnie dokładacei jakiś [...]

[...] widziane, tak zastanawiam sie czy do bicepsa i tricepsa, na ostatnie cwiczenie nie zrobic jakiegos laczenia z tym ze wtedy po 2 serie. Nie wiem czy z klatki nie wyrzucic jednego cwiczenia na linkach a dorzucic cos z serii heavy - waski wycisk albo cos No i prosze o pomoc w kwestii barków. Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2010-02-10 12:27:22

Witam ponownie.Juz wiem jak wszystkie wybrane cwiczenia robic itp. Teraz potrzebuje aby jakis profesjonalista rozpisal mi trening na caly tydzien. W gre wchodza cwiczenia na: -klatke -barki -bicepsa -tricepsa -przedramienie -nogi -brzuch Prosze, szybko. Czas to pieniadz..........Juz dzisiaj chcialbym zaczac cwiczyc..........

Mam do was pytanie bo czegoś nie rozumiem. Jak ma wyglądac trening na masę? Np. w jeden dzień ćwiczę bicepsy i dajmy na to tricepsy (to tylko przykład, jeżeli komuś "nie pasuje" takie połaczenie w jeden dzień to spokojnie). Czyli bierzemy te 12 serii i teraz nie wiem: czy to ma wyglądać tak że w każdej serii wykonuję: ćwiczenie na bica, ćwiczenie [...]

[...] Otoz - cwicze 3x w tygodniu , czasem 4 (zalezy jak z robota stoje) Generalnie cwicze systemem ab , czyli a-klatka biceps nogi b-plecy ramiona triceps Do treningu b dodaje 3 cwiczenia po 4 serie razy 10 lzejszym ciezarem niz zwykle na biceps (8kg, lzejszy , zwykle 10kg na hantle) To samo z klatka , dodaje tez po skonczonym treningu b 3 serie po [...]

Witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. Czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. Kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. Chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. Kto mi rozpisze ćwiczenia i poda linki na trening bicepsa, tricepsa, brzucha, barków, pleców, nóg , klaty. Dziękuję z góry. [...]

Mam przykurcz w dłoni co utrudnia mi ćwiczenia na biceps i przedramie. Chwyt mam sprawny, jednak nie mogę wyprostować dłoni ani skierować jej, powiedzmy, częścią chwytającą prostopadle do bicepsa. Prosiłbym o podanie skutecznego ćwiczenia adekwatnego do mojego przypadku na biceps i przedramie. W razie czego prześle fotki łapy. Z góry dzięki.

Witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. Czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. Kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. Chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. Kto mi rozpisze ćwiczenia i poda linki na trening bicepsa, tricepsa, brzucha, barków, pleców, nóg , klaty. Dziękuję z góry.

jakie sa cwiczenia na zewnętrzna częśc bicepsa. blagam pomozcie bo juz mam taki metlik w glowie kazdy mowi mi cos innego. wiem ze uginanie szrokim podchwytem. co jeszcze? mlotki czy z suspinacja? uginnie o kolano? jesli ktos by mi ulozyl plan na bic z priorytetem na zewnetrzna czesc, bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz mam wyrazna dysproporcje [...]

witam :-) Dzień 1 (wtorek) Barki: -Wyciskanie hantli w górę siedząc -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody -Barkownik 15-20kg ……………………………………………… Brzuch: -Skłony ze skrętem na ławce pochyłej -Skłony boczne -Unoszenie nóg w podporze ……………………………………………… Kaptury: -Szrugsy hantlami ............................................................ [...]